小区里张姨和李叔正念叨着养老金的事，张姨说：“去年我涨了 200 多，隔壁王婶比我多涨 50，是不是年纪大就涨得多？” 李叔接着问：“2026 年养老金还能涨不？要是涨，哪些人能多涨点？” 其实很多退休朋友都有类似疑问，大家总觉得养老金涨幅 “一刀切”，但实际上每年调整都有侧重。

需要说明的是，截至目前（2025 年 10 月），国家层面尚未发布 2026 年企业和机关事业单位退休人员基本养老金调整方案，以下内容基于 2018 年至 2024 年人社部、财政部联合发布的养老金调整通知（如《关于 2024 年调整退休人员基本养老金的通知》，人社部发〔2024〕8 号）中 “定额调整、挂钩调整、适当倾斜” 的核心框架，结合历年政策调整规律进行合理预测，具体以 2026 年官方正式文件为准。

一、养老金调整的核心规则：不是 “平均涨”，而是 “分档侧重”

国家层面的养老金调整，一直遵循 “公平与效率相结合” 的原则，核心通过三大机制实现，2026 年大概率延续这一框架。

定额调整：同一地区内，所有符合条件的退休人员统一增加固定金额，体现公平性。比如 2024 年某省定额调整为每人每月增加 30 元，不管养老金高低、年龄大小，都先涨这 30 元，2026 年预计仍会保留这一基础调整项。挂钩调整：与个人缴费年限、养老金水平挂钩，多缴多得、长缴多得，体现效率性。缴费年限越长、当前养老金水平越高，挂钩部分涨得越多，这是拉开涨幅差距的关键，历年政策中这一机制均未调整，2026 年大概率保持。适当倾斜：对高龄退休人员、艰苦边远地区退休人员等特殊群体额外增加，体现关怀性。这部分是 “涨钱更多” 的核心，每年都会针对特定群体设置倾斜政策，2026 年预计会延续并优化倾斜范围和标准。

二、2026 年涨钱或更突出的四类群体：看看有你吗？

结合历年倾斜政策和民生保障导向，2026 年养老金调整中，以下四类群体的涨幅可能相对更突出，我们结合 2024 年部分省份调整标准（作为测算基础，2026 年数据以当年官方为准）进行演算说明。

1. 高龄退休人员：年龄越大，倾斜涨幅越高

政策逻辑：高龄退休人员养老需求更高，历年政策均对 70 岁及以上群体设置额外倾斜，年龄门槛内细分档次，年龄越大增加金额越多。

政策依据：参考《关于 2024 年调整退休人员基本养老金的通知》，明确要求 “对高龄退休人员、艰苦边远地区退休人员等予以适当倾斜”，各省份据此制定细则，如江苏省 2024 年对 70-74 岁、75-79 岁、80 岁及以上人员分别额外增加 20 元、28 元、36 元。2026 年预测演算：假设某省 2026 年定额调整 32 元，挂钩调整为 “缴费年限每满 1 年增加 1.5 元 + 养老金水平的 1.2%”，高龄倾斜标准较 2024 年微调（按历年涨幅约 5%-10% 估算）。案例：王大爷，78 岁，缴费年限 30 年，当前养老金 3500 元（2025 年水平）。定额调整：32 元挂钩调整：30×1.5 + 3500×1.2% = 45 + 42 = 87 元高龄倾斜（75-79 岁，预测增加 30 元）：30 元总计涨幅：32+87+30=149 元，若非高龄人员（如 65 岁）无倾斜，总计涨幅 119 元，高龄群体多涨 30 元。

2. 缴费年限长的退休人员：“长缴多得” 体现明显

政策逻辑：缴费年限是养老金计算的核心因素之一，挂钩调整中对缴费年限的倾斜，鼓励参保人员长期缴费，缴费年限超过 15 年的部分，往往有额外加成。

政策依据：以山东省 2024 年调整细则为例，挂钩调整中 “缴费年限 15 年及以下部分，每满 1 年增加 1.5 元；16-25 年部分，每满 1 年增加 2 元；26-35 年部分，每满 1 年增加 2.5 元；36 年及以上部分，每满 1 年增加 3 元”，体现对长缴费的激励。2026 年预测演算：假设某省 2026 年定额调整 30 元，挂钩调整中 “养老金水平挂钩 1.1%，缴费年限分档挂钩标准较 2024 年保持一致”。案例 1：赵阿姨，62 岁，缴费年限 15 年，当前养老金 2800 元。定额调整：30 元挂钩调整：15×1.5 + 2800×1.1% = 22.5 + 30.8 = 53.3 元总计涨幅：83.3 元案例 2：孙叔叔，65 岁，缴费年限 35 年，当前养老金 4000 元。定额调整：30 元挂钩调整：（15×1.5）+（10×2）+（10×2.5） + 4000×1.1% = 22.5+20+25 + 44 = 111.5 元总计涨幅：141.5 元，较缴费年限 15 年的赵阿姨多涨 58.2 元。

3. 养老金水平偏低的退休人员：部分地区有 “保底” 倾斜

政策逻辑：为缩小养老金差距，部分省份会对养老金低于一定水平的退休人员设置额外倾斜，或在挂钩调整中对低水平群体适当提高比例，保障基本生活。

政策依据：参考辽宁省 2024 年调整细则，“对 2023 年 12 月 31 日前已退休（职）人员，月基本养老金低于 5000 元的，每人每月再增加 10 元”，针对低养老金群体给予补充。2026 年预测演算：假设某省 2026 年定额调整 31 元，挂钩调整为 “缴费年限每满 1 年 1.4 元 + 养老金水平 1.0%”，同时对月养老金低于 5200 元（按历年通胀微调）的群体额外增加 12 元。案例 1：周阿姨，63 岁，缴费年限 20 年，当前养老金 3200 元（低于 5200 元）。定额调整：31 元挂钩调整：20×1.4 + 3200×1.0% = 28 + 32 = 60 元低水平倾斜：12 元总计涨幅：103 元案例 2：吴叔叔，66 岁，缴费年限 20 年，当前养老金 5500 元（高于 5200 元）。定额调整：31 元挂钩调整：20×1.4 + 5500×1.0% = 28 + 55 = 83 元总计涨幅：114 元，虽总涨幅略高，但周阿姨的涨幅占比（103/3200≈3.22%）高于吴叔叔（114/5500≈2.07%），低水平群体实际受益更明显。

4. 艰苦边远地区退休人员：地域倾斜有额外加成

政策逻辑：艰苦边远地区生活成本高、养老条件相对薄弱，国家层面允许相关省份对该地区退休人员额外增加养老金，体现地域关怀。

政策依据：根据《关于 2024 年调整退休人员基本养老金的通知》，明确 “艰苦边远地区退休人员的倾斜调整，由各省（自治区、直辖市）根据当地实际情况确定”，如四川省 2024 年对艰苦边远地区一至六类区退休人员分别额外增加 10 元、20 元、30 元、40 元、60 元、80 元。2026 年预测演算：假设某省 2026 年定额调整 30 元，挂钩调整为 “缴费年限每满 1 年 1.3 元 + 养老金水平 1.2%”，艰苦边远地区倾斜标准较 2024 年上调 10%。案例：郑大爷，68 岁，缴费年限 25 年，当前养老金 3800 元，属于艰苦边远三类区。定额调整：30 元挂钩调整：25×1.3 + 3800×1.2% = 32.5 + 45.6 = 78.1 元艰苦边远倾斜（三类区，预测增加 33 元）：33 元总计涨幅：141.1 元，若为非艰苦边远地区退休人员，总计涨幅 108.1 元，地域倾斜多涨 33 元。

三、总结提醒：涨钱多少看 “身份 + 年限 + 地域”，做好 3 件事早准备

2026 年养老金调整中，高龄、长缴费、低养老金、艰苦边远地区这四类群体，因政策倾斜导向，涨幅可能相对突出，但并非绝对，具体还需看当年各省份细则。需要注意的是，同一群体内也会因缴费年限、养老金基数不同出现涨幅差异，不能简单 “对号入座”。

给退休朋友们 3 个实用建议：

查好个人社保信息：登录 “国家社保服务平台” APP 或当地人社 APP，查询自己的缴费年限、当前养老金水平，这些是计算涨幅的核心数据，避免因信息不清误判。关注官方通知时间：历年国家层面养老金调整通知多在 3-4 月发布，各省细则 5-6 月出台，2026 年可在这个时间段重点关注中国政府网、当地人社厅官网的权威信息，别信非官方渠道的 “小道消息”。有疑问及时咨询：如果对调整金额有异议，或想提前测算可能的涨幅，可携带身份证到社区社保服务站，或拨打全国社保咨询电话 12333，工作人员会协助核对和解释。

我表哥去年就提前查了缴费记录，发现自己缴费年限满 30 年，还符合高龄倾斜条件，去年涨幅比邻居多了 40 多元。其实只要提前了解政策、摸清个人情况，就能清楚自己的养老金调整情况，不用盲目对比焦虑。

要不要我帮你整理一份2026 年养老金调整个人测算表模板？包含定额、挂钩、倾斜三大项的计算逻辑，你只需填入自己的缴费年限、养老金水平等信息，就能初步估算可能的涨幅，方便提前了解自身情况。

（注：文档部分内容可能由 AI 生成）